Płaski, jędrny brzuch to marzenie wielu kobiet. Nie jest to łatwe do osiągnięcia, ale możliwe.
Przede wszystkim odżywianie i dieta. To 70 procent naszego sukcesu. Ćwiczenia gwarantują tylko 30 procent sukcesu.
Ćwiczenia wzmacniają i budują mięśnie, ale co zrobić, gdy są one schowane pod warstwą tłuszczu i nie są widoczne? Nadal musisz ćwiczyć, a piękne sześć kostek prędzej czy później pojawi się na twoim brzuchu. Jednak dieta powinna być priorytetem.
Uważamy, że nie będziesz zaskoczony, jeśli powiemy, że przede wszystkim musisz zrezygnować z cukru. Zapomnij o słodkiej kawie i herbacie, słodkich napojach zawierających cukier, ciastkach i deserach. Jeśli jadłeś je codziennie, proces odchudzania może być bardzo trudny na odwyku. Spróbuj stopniowo ograniczać cukier, ale bądź konsekwentny.
Unikaj alkoholu, ponieważ są to puste kalorie. Szczególnie negatywnie wpływa na naszą sylwetkę piwo. Warto również ograniczyć spożycie produktów z mąki pszennej i tłuszczu.
Nie lekceważ suplementów diety zwiększających siłę i energię. W Kijowie można kupić gainer, który stymuluje wzrost mięśni i uzupełnia zapasy energii.
Przede wszystkim musisz polegać na regularnym odżywianiu. Jedz małe posiłki co trzy do czterech godzin. Zawsze pamiętaj o śniadaniu! Pić dużo wody. Ogranicz chleb i polegaj na rybach. Sporty aerobowe są szczególnie odpowiednie dla jędrnego brzucha. Zwróć uwagę na ćwiczenia brzucha. Najskuteczniejsze są ćwiczenia klasyczne, w których musisz podnieść nogi w pozycji leżącej.
