Aqua aerobik — ćwiczenia w wodzie w formie prostej choreografii, przypominającej aerobik. Wszystkie grupy mięśni otrzymują obciążenie, a jednocześnie jest to bardzo bezpieczne i skuteczne.
Mówiliśmy już o tym, jak przydatny jest elipsoidalny trener w domu, aw tym artykule porozmawiamy o aqua aerobiku. W wyniku przebywania ciała w wodzie ćwiczenia fizyczne są łatwiejsze. Jednocześnie temperatura wody wpływa na rozluźnienie mięśni, co zapobiega kontuzjowanym osobom.
Ten sport jest bezpieczny nawet dla osób z nadwagą, z osteoporozą i problemami narządu ruchu.
Efektem wszystkich ćwiczeń jest pobudzenie przede wszystkim układu sercowo-naczyniowego, oddechowego oraz mięśniowo-szkieletowego.
Podczas ćwiczeń w wodzie dodaje się ważny plus — masaż. Wichry z wody delikatnie masują ciało. Pobudza to krążenie krwi w tkankach powierzchniowych, ułatwiając usuwanie toksyn i spalanie tłuszczu. A poza tym dzięki masażowi nasze ciało jest doskonale odprężone.
Korzyści płynące z aqua aerobiku są jasne i obejmują:
- Smukłe ciało;
- zmniejszenie tkanki tłuszczowej;
- zwiększona ruchomość stawów;
- ulga w zapaleniu stawów kręgosłupa;
- redukcja cellulitu;
- wzmacnianie mięśni;
- poprawiony nastrój.
W szczególności ten sport polecany jest osobom, które wcześniej nie uprawiały aktywnie sportu, ale chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Nie ma potrzeby posiadania żadnych specjalnych umiejętności ani dużej wytrzymałości. Już po pierwszej sesji poczujesz chęć kontynuowania treningu.
