Podczas odchudzania zdecydowanie zaleca się trening interwałowy. Co to jest i jak to zrobić?
Długotrwały trening interwałowy spala kalorie, zwiększa wytrzymałość organizmu oraz zwiększa siłę i prędkość.
Składa się z naprzemiennych i zmiennych ćwiczeń z rozgrzewkami o bardzo dużej intensywności oraz dużo lekkimi i powolnymi ćwiczeniami. Jest to szczególnie skuteczne, gdy chcesz stracić te dodatkowe kilogramy. Być może kilka razy skuteczniejszy niż konwencjonalny trening aerobowy.
Trening interwałowy można stosować w wielu dyscyplinach sportowych. Może to być jazda na rowerze, bieganie lub inne formy ruchu. Można tu łatwo wykorzystać symulatory sportowe i inne produkty fitness, które są prezentowane.
Treningi zwykle zajmują mniej czasu niż popularne ćwiczenia cardio, ale są bardziej uciążliwe dla organizmu.
Jeśli wcześniej nie miałeś nic wspólnego ze sportem, lepiej zacznij od treningu aerobowego i stopniowo zmieniaj interwały. Szybki interwał treningu trwa cztery minuty.
Chodzenie lub bieganie podczas intensywnych wyścigów kolarskich może być również objęte tym rodzajem treningu.
Trening interwałowy szybko poprawia sprawność fizyczną, zmniejsza ryzyko cukrzycy, wzmacnia odporność i redukuje tkankę tłuszczową. Jednak ważne jest, aby powiedzieć, że trening interwałowy jest bardziej uciążliwy dla naszego organizmu i wymaga dłuższej regeneracji między ćwiczeniami.
