Gimnastyka to bardzo stara metoda poprawy sylwetki. Znajdujemy początki w starożytności. Jest to metoda ćwiczeń, w której wykorzystujemy własną masę ciała. Gimnastyka jest podstawowa i daje doskonałe rezultaty. Ten rodzaj ćwiczeń był obecny w starożytnej Grecji i Rzymie, był też wykonywany przez Spartan. Nowy sprzęt i symulatory sprawiły, że ludzie na chwilę zapomnieli o gimnastyce. […]
Podczas odchudzania zdecydowanie zaleca się trening interwałowy. Co to jest i jak to zrobić? Długotrwały trening interwałowy spala kalorie, zwiększa wytrzymałość organizmu oraz zwiększa siłę i prędkość. Składa się z naprzemiennych i zmiennych ćwiczeń z rozgrzewkami o bardzo dużej intensywności oraz dużo lekkimi i powolnymi ćwiczeniami. Jest to szczególnie skuteczne, gdy chcesz stracić te dodatkowe […]
Ćwiczenia zwane callanetics dobrze wzmacniają organizm, kształtują prawidłową postawę i sylwetkę. Callanetics został wynaleziony przez Callana Pinckneya w latach 80-tych w Stanach Zjednoczonych. Sama Callan walczyła z nadwagą. Udało jej się osiągnąć efekty poprzez swoje ćwiczenia i zarazić swoich mentorów edukacyjnych. Jej książki i kasety wideo opisujące callanetykę stały się bestsellerami i przyniosły ogromne dochody. […]
Aqua aerobik — ćwiczenia w wodzie w formie prostej choreografii, przypominającej aerobik. Wszystkie grupy mięśni otrzymują obciążenie, a jednocześnie jest to bardzo bezpieczne i skuteczne. Mówiliśmy już o tym, jak przydatny jest elipsoidalny trener w domu, aw tym artykule porozmawiamy o aqua aerobiku. W wyniku przebywania ciała w wodzie ćwiczenia fizyczne są łatwiejsze. Jednocześnie temperatura […]
Płaski, jędrny brzuch to marzenie wielu kobiet. Nie jest to łatwe do osiągnięcia, ale możliwe. Przede wszystkim odżywianie i dieta. To 70 procent naszego sukcesu. Ćwiczenia gwarantują tylko 30 procent sukcesu. Ćwiczenia wzmacniają i budują mięśnie, ale co zrobić, gdy są one schowane pod warstwą tłuszczu i nie są widoczne? Nadal musisz ćwiczyć, a piękne […]
